健康饮食的构成(健康的饮食结构有哪些特点?)

俗话说早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少尤其是老年人，一日三餐的合理膳食结构总的原则是荤素兼顾，偏重素食在质和量上能符合营养原则，适合机体需要，既不造成营养不足，也不会营养过剩科学的用餐方法有干湿。

那么什么样的饮食才是健康的饮食？中学生饮食安排的基本原则又是什么呢？中学生的饮食安排应遵循营养均衡，三餐分配合理的原则，做到清淡养胃补脑利眠早餐应以碳水化合物的主食为主，比如粥米面，尤其以全谷类如全麦馒头麦片粥。

依据动植物性食物在膳食构成中的比例划分不同的膳食结构，一般将世界各国的膳食结构分为以下四种模式1东方膳食模式该膳食模式以植物性食物为主，动物性食物为辅大多数发展中国家如印度巴基斯坦和非洲一些国家等属。