六大健康食品有哪些国际公认六大健康食品

1、海带美容健康的优选食品 海带热量低且富含胶质和矿物质，是美容健康的不二之选其可溶性纤维有助于顺畅排便，且热量低，非常适合作为宵夜点心，尤其适合爱美人士荞麦护心降压的良伴 荞麦含有强力抗氧化物，能降血脂增强血管弹性防止血液凝结，是护心食物中的佼佼者此外，荞麦还有降血压和助眠的。

2、六大长寿食物分别是松子大蒜白菜粥海带和荞麦松子松子含有丰富的油脂成分，有助于排便和滋润皮肤它是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应大蒜大蒜具有消炎杀菌的作用，历史上在缺乏抗生素的时代扮演了重要角色近期研究还发现大蒜可以降低胆固醇，但需注意生大蒜刺激性较。

3、6 坚果富含健康脂肪蛋白质维生素和矿物质，有助于心脏健康7 三文鱼含有丰富的Omega3脂肪酸，对心脏健康有益8 燕麦富含膳食纤维和植物固醇，有助于降低胆固醇和控制血糖9 菠菜含有丰富的铁钙和维生素C，有助于增强免疫力健康食品是特殊食品的一种，具有一般食品的共性，其。

4、健康食品 蔬菜十三鲜 入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的香甜的红薯最让人流连，也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维钾铁和维生素B6，不仅能防止衰老预防动脉硬化，还是抗癌能手，所以它被选为蔬菜之首北京市食品研究所张嘉芷教授说，日常饮食讲究酸碱搭配，健康人。

5、健康食品可以包括以下几种1 水果和蔬菜新鲜水果和蔬菜富含维生素矿物质和纤维，对健康有益2 全谷物全谷物如燕麦全麦面包糙米等富含纤维维生素和矿物质，有助于维持消化系统健康3 坚果和种子坚果和种子含有健康的脂肪蛋白质和纤维，如杏仁核桃亚麻籽等4 健康油脂橄榄。