补充色氨酸的保健品(补充色氨酸的保健品有哪些)

这种保健品还可以防止脑部血液循环不良，提高注意力和演示力6乌贼骨胶原蛋白这种不太常见的保健品富含天然的色氨酸，可以帮助改善心情，提供能量，加强大脑神经细胞的互动7胶原蛋白胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质之一。

基本知识色氨酸是一种必需氨基酸，它治疗失眠症，帮助稳定情绪，并且与维生素B6烟酸及镁一起在大脑中发生作用，制造血液中的血清素，这是一种必需的神经传导素及使人正常睡眠的神经激素足量的维生素B6是形成色氨酸所必需。

含有色氨酸最多的食物是谷物，其中小米的色氨酸在谷物中含量最高除此之外，还有南瓜仁儿，虾米，海带和黑芝麻中，都富含大量的色氨酸，左旋色氨酸对人体是有很好的调节作用，对人体非常好左旋色氨酸是人体八大氨基酸之一。

黑芝麻含402毫克全脂奶粉含372毫克生葵花子含365毫克适量食用这些食物，对增强身体健康大为有益如果平时工作比较忙，或者出差在外，可以用一些时光慕神睡眠乳代替食物摄取，补充色氨酸，促进深度睡眠。

如果有抑郁症状，每天可以补充150到300毫克的五羟色胺，分三次摄入，这个使用方法在研究中得到证实此外虽然补充色氨酸也可能有效果，但是色氨酸相比较五羟色胺来说，不太容易进入大脑，导致其利用率比较低， 500毫克的色。

3桂圆干桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效4每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果5含有丰富色氨酸的还有。

血浆中色氨酸分为游离的和白蛋白结合的2部分，大约90%的色氨酸与白蛋白结合运载，10%为游离色氨酸人体内的色氨酸95%以上由肝细胞的色氨酸2，3加氧酶催化分解当肝细胞损伤时此酶的含量和酶活力降低，分解色氨酸的。